Para cuidarnos entre todos y no colapsar el sistema de salud:
– Posponé reuniones o viajes.
– No asistas a centros de salud si no es de suma urgencia.
– Quedate en casa lo máximo posible.
– Evitá saludar con besos, abrazos o manos.
– Prepará los alimentos en casa.
– No hagas visitas a amigos y familiares, principalmente si son mayores o personas con algún factor de riesgo.
– Utilizá barbijo casero o tapaboca para ingresar o permanecer en locales comerciales, en dependencias de atención al público y en medios de transporte público.
-Mantené una distancia de más de 2 metros entre personas.
– Mantené una buena higiene de las vías respiratorias. Eso significa cubrirse la boca y la nariz con el codo doblado o con un pañuelo de papel al toser o estornudar. El pañuelo usado debe desecharse de inmediato.
– Mantenete informado por canales oficiales para respetar las recomendaciones.
El impacto psicológico en cuarentena
Es innegable que la cuarentena obligatoria modificó de manera importante nuestras actividades y rutinas diarias. Sentir tristeza, miedo, angustia, enojo es absolutamente normal y esperable: no hay que alarmarse, ni patologizar.
En este contexto es importante enfatizar y recordar frecuentemente la «transitoriedad» de la cuarentena obligatoria (ya que nos ayudará a sobrellevar los momentos difíciles), así como intentar disminuir el impacto de la misma en nuestra vida diaria.
Se recomienda:
– Organizá rutinas (intentá mantener horarios de comidas, horarios de descanso y ocio).
– Diferenciá fines de semana del resto de los días.
– Mantené contacto con familiares y amigos a través de dispositivos tecnológicos.
– Redoblá la paciencia con los adultos mayores, quienes son los más asustados y de mayor riesgo.
– De ser posible realizá alguna actividad física (hay muchos tutoriales accesibles en las redes).
– Intentá no ocupar todo tu tiempo libre mirando noticias sobre el tema, ni con dispositivos tecnológicos (celular, etc).
Si en tu casa hay niños y adolescentes, se pueden aplicar los siguientes consejos:
– Mantenerlos cerca de sus referentes afectivos. Brindar apoyo y contención siempre que lo necesiten.
– Brindarles información clara respecto de las medidas de cuidado a tener para preservarnos a nosotros y al resto de la comunidad, sin alimentar el miedo y la angustia.
– Supervisá la exposición de los más chicos a las noticias, previniendo una sobreexposición.
– Promové tiempo para el juego libre, deporte, movimiento corporal en función del espacio físico con el que se cuente. Mantené de ser posible rutinas familiares (implementar juegos, mirar una película en familia, cocinar algo rico en familia).
En Avalian reorganizamos nuestros equipos de trabajo para cuidarte y acompañarte.
Para canalizar tus consultas podés comunicarte de manera directa con el Centro de Atención más cercano a tu domicilio, siempre y cuando se encuentre abierto o a los siguientes canales de contacto:
Centro de contacto: 0810 222 72583
Emergencias: 0800 555 5556
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