Llevar una alimentación saludable nos permite recibir los nutrientes y la energía que necesitamos para mantenernos saludables.
Por eso es importante incorporar en nuestras comidas, alimentos variados, frescos y naturales como:
- Frutas y verduras: aportan fibra, vitaminas y minerales.
- Carnes y huevos: son fuente de hierro y proteínas.
- Leche, yogur y quesos: son ricos en calcio y proteínas.
- Legumbres, cereales, papas y pastas: tienen fibra, vitaminas y proteínas.
- Aceites, frutas secas y semillas: brindan grasas esenciales y vitaminas.
Pero no solamente llevar una alimentación variada ayuda a crear hábitos saludables.
También te recomendamos:
- Tomar 8 vasos de agua segura por día. No esperes a tener sed para hidratarte.
- Consumir alimentos frescos en lugar de ultraprocesados. Éstos son elaborados con grasas (saturadas), aceites, azúcares, sal y otros ingredientes.
- Evitar el exceso de sal, azúcar y grasas.
- Incluí actividad física diaria.
- Añadí entrenamiento de fuerza y equilibrio al menos dos o tres veces por semana.
- Limita el tiempo frente a pantallas (televisión, computadora, celular).
